【あけぼの静岡】2026・3・21　あけぼのハウス

2026年4月8日

日時：　2026年3月21日13：00～
会場：　あざれあ5階　会議室
参加：　10名　（会員　10名、一般　0名）

あけぼの静岡の山内裕子さん（管理栄養士）から「食べて元気にフレイル予防」についてお話をしていただきました。
筋肉量低下による転倒、口腔機能の低下など、みなさんが年齢的に直面する問題点から、筋肉を保つために大切な適切な食事と運動が大事だということをお話していただきました。そのための日頃の生活で気を付けたいこと、気にしたいことを教えていただきました。
体重を気にすることも大事ですが、足の筋力アップが大事だということがわかりました。

【参加者より】
アプリなどは難しいため自宅でできることから始めました。冷蔵庫の中の食品の見える化などのアイデアを取り入れ、１日10品目摂るよう目標を立てました。

報告者：あけぼの静岡　細田早巴子　

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